易筋经是一种古老的中华武术经典，被认为是武术基本功之一。易筋经的好处和作用如下：

1．增强体质和健康：易筋经的练习可以增强身体的耐力、柔韧性和力量，提高身体的免疫力和抗病能力。

2．改善姿态和形态：易筋经的练习可以改善身体的姿态和形态，使身体更加优美和健康。

3．增强精神和意志力：易筋经的练习需要坚定的意志力和毅力，可以锻炼人的精神和意志力，提高自我控制和自我管理能力。

4．缓解压力和焦虑：易筋经的练习可以缓解压力和焦虑，使人心情愉悦，精神放松。

5．提高专注力和注意力：易筋经的练习需要高度的专注力和注意力，可以提高人的专注力和注意力，提高学习和工作效率。

6．改善睡眠质量：易筋经的练习可以改善睡眠质量，使人更容易入睡，睡眠更加深沉和舒适。

7．促进身心健康：易筋经的练习可以促进身心健康，提高身体的自愈能力，预防和治疗一些慢性疾病。

总之，易筋经的好处和作用非常多，不仅可以提高身体素质和健康水平，还可以提高精神和心理素质，对人的全面发展和提高有着重要的作用。