高血压的患者需要注意保持正常的体重，饮食均衡和营养，适当运动和体力劳动，戒烟戒酒，保持轻松的心态，学会自己测量血压。高血压患者需要保持健康的体重，体质指数需要控制在18.5~23.9之间。在饮食中注意多样饮食，多食用一些有利于心脏健康的食物，富含维生素C和钾的蔬菜水果，低盐、低脂、低糖饮食，补充叶酸。在医生的引导下制定锻炼计划，每周进行2.5小时的运动，选择适合自己的运动方式，学会轻松和愉悦的心态，学会释放不安和焦虑的情绪。