月经来了肚子痛，属于痛经的症状，应该注意吃些清淡、温热性食物。肚子疼在热敷小腹的同时，可以适当多喝点热水或者生姜红糖水，或者益母红糖水等等。适当的食用木瓜、大枣、榴莲、桂圆等温热性的水果。不要吃西瓜、甜瓜、柿子、猕猴桃等偏寒性水果，冰镇的水果更不能吃。不吃寒凉、辛辣、刺激性的食物。如果痛经非常严重，可以吃点布洛芬等止痛药物，建议及时去正规医院的妇科做相关检查，找出痛经的原因，有针对性地进行调理。