如果体重严重超重的想要减肥，可以通过杜坎饮食作为初期的饮食方案。杜坎饮食的理念就是，以高蛋白质为主，少量的脂肪和极低的碳水化合物为辅构成的饮食结构。平时可以多吃一些鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、鸡蛋清和乳制品。丰富的蛋白质可以提高饱腹感，还可以满足营养所需，保持血糖的稳定。脂肪和其它热量不容易储存在我们身体中，形成肥胖。在初期这种解决方法是非常有效且快速的，但是不建议长期使用。因为长时间保持低碳水，人体会有疲劳感，而且心情容易烦躁。