脚踝扭伤以后，建议及时就医，通过医生查体以及X片检查，确认有没有骨折。如果没有骨折，需要用冰块或冷水及时冷敷，以减轻局部肿胀。外用膏药选用活血化瘀、消肿止痛的膏药，这类膏药在市场上比较常见，可以自行选用。治疗期间建议卧床休息，避免患足负重，饮食方面少吃辛辣刺激性食物，多吃清淡性食物。（具体用药，需在医师的指导下进行）