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阴虚火旺失眠该怎么办?
西北风 2024-04-23 14:57:34
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西北风 2024-04-28 17:54:37

阴虚火旺的失眠,主要是经常熬夜的人和老年人容易产生这样的情况。阴虚火旺的累及脏腑是心和肾,对于这样的情况,首先要服滋阴补肝肾的食物,多吃银耳、黄鱼、百合、酸枣仁等,都是清热泻火、滋养肝肾的食物。其次指导病人适当地进行功能锻炼,进行有氧的活动,比如快走、慢跑、瑜伽等都是可以的。还可以指导患者进行耳穴和足穴的按摩,比如晚上睡觉前喝热的饮料,温水泡脚半小时,在泡脚的时候按压涌泉穴,每天按压5-10分钟都是调节睡眠的。还有耳穴埋豆,就是在耳朵上选心神门、皮质下、内分泌这几个常用的穴位经常按压,每天按压3-4次,每3-4天更换一次,按压一段时间以后,可以调节内分泌,改善睡眠情况。

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