平时多吃一些富含雌激素和维生素E的食物，可以延迟绝经期。绝经是由于卵巢功能出现衰退，分泌的雌孕激素水平下降。通过饮食调理，可以维持卵巢的活力，提高雌激素的水平。平时坚持有氧运动，提高身体机能，这样也可以达到推迟绝经的目的。但因为卵巢的衰退是一个生理的过程，不管是药物还是饮食，只能短暂性的起到作用。平时要保持良好的心态，要注意营养的补充，养成科学的生活方式，尽量不要吸烟喝酒，不要熬夜。