来例假一般情况下建议吃一些常温的适时的水果，建议尽量的多吃一些含维生素c的水果，比如猕猴桃，或者苹果等，一般情况下，来例假期间建议清淡饮食，均衡营养，增强营养，不要吃一些生冷辛辣刺激的食物，不要吃一些太甜太油腻的食物，不要吃一些不好消化的食物，其余的食物都是可以吃的。如果来例假期间建议尽量的保持外阴的清洁卫生干燥，尽量的避免感染性疾病的发生，避免炎症性疾病的发生，而且一定要注意，尽量的保持大便的通畅，避免便秘的发生。如果来例假期间，建议尽量的不要吃一些特别冷的食物，因为如果吃冷的食物可能会造成痛经。