判断自己有没有狐臭可以通过以下的办法：一，触摸腋下后是否有难闻的气味。二，腋下的汗液是否有粘性，内衣上是否有异味，变黄。三，出汗后的汗水是咸的。四，腋下是否有白色或淡黄色分泌物。五，家族史，祖父母包括爷爷，奶奶，父母，兄弟姐妹是否有狐臭病史与体味。六，观察内衣腋窝的变黄和变色是否属于湿黏性，少数患者有类似粉末的气味，使用干净味道手帕，和纸巾擦腋毛区域识别味道。七，腋毛是否有异常油腻物质，或液体粘稠而不是正常汗液，粘液分泌物。