分为三类，如果经常看电脑或者是写作业写得比较晚，用眼负荷比较大的青少年人群建议可以吃一些清肝明目的食物，比如可以吃一些菊花茶，枸杞茶，这样可以保护眼睛，加速眼内代谢废物的排出，起到对眼睛保护的作用，第二，对于中老年人，因为中老年人面临着血管硬化，建议可以吃一些深海鱼油，鱼油含有脂肪酸，可以保护血管，软化血管，每天也可以适当的喝一点点红酒，也可以保护眼部动脉的作用，对一些黄斑病变的患者日常建议多吃一些玉米，西兰花，因为这些食物含有丰富的叶黄素，对黄斑可以起到保护作用。