扭伤以后，首先需要做的是减少活动，休息，必要时进行有效的固定，这是治疗的第一步，也是最关键的一步。如果出现了肿胀，建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷，每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。可以外用云南白药喷雾剂，减轻疼痛，减轻肿胀。患肢抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。如果仍然持续的疼痛肿胀，建议去当地正规的医院，找专业的大夫进行详细的查体。明确诊断之后，对症治疗。这种的扭伤，一般是韧带的损伤或者是撕脱骨折的发生。