判断自己有没有狐臭可以通过以下的办法：一.触摸腋下后是否有难闻的气味。二.腋下的汗液是否有粘性，内衣上是否有异味、变黄。三.出汗后的汗水是咸的。四.腋下是否有白色或淡黄色分泌物。五.家族史，祖父母包括爷爷奶奶、父母、兄弟姐妹是否有狐臭病史与体味。六.观察内衣，腋窝的变黄和变色是否属于湿粘性，少数患者有类似粉末的气味，使用干净味道手帕和纸巾擦腋毛区域，识别味道。七.腋毛是否有异常油腻物质或液体黏连而不是正常汗液，粘液分泌物。通过以上方法可以自我判定是否有狐臭。