扭伤以后，首先应该减少活动，休息，患处如果出现了肿胀，建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时可以进行局部的间断冰敷，每次10到15分钟，每天3到4次，间断冰敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，再有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。同时，建议将患肢抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀，可以外用云南白药喷雾剂。同时，需要到当地正规医院找专业大夫进行详细查体，排除韧带损伤或者撕脱骨折的可能。