减肥晚上应该改变晚餐的时间和改变饮食结构。晚餐尽量提前吃一些，与第二天早餐的时间相隔越久越好，这样对于人体的功能和消耗可以最优化。其次是改变饮食结构，晚餐尽量以一些高蛋白质、低碳水化合物以及低脂肪为主，晚上不需要做太多花费体力的工作。碳水化合物的摄入可以降低一些，而且蛋白质有着很强的饱腹感。不会吃其它过多的食物，这样的方法是可以长期坚持进行的。