一支牙膏可以使用的时间取决于以下几个因素：

1．牙膏的容量：不同品牌和型号的牙膏容量不同，通常在75克到150克之间。因此，使用时间也会有所不同。

2．使用频率：每个人的刷牙习惯不同，有的人每天刷两次牙，有的人可能会刷三次或更多次。使用频率越高，牙膏的使用寿命就越短。

3．使用量：每次刷牙用多少牙膏也会影响使用寿命。通常建议使用豌豆大小的牙膏，如果使用过多，那么一支牙膏的使用寿命就会缩短。

4．牙刷的硬度：使用硬毛牙刷的人可能需要更多的牙膏来达到清洁效果，因此使用寿命也会相应缩短。

综合以上因素，一支牙膏的使用寿命通常在2到3个月之间。建议每次使用豌豆大小的牙膏，每天刷两次牙，这样一支牙膏可以使用约2个月左右。当牙膏的外观发生变化，如出现干裂或变硬，或者使用时间超过3个月时，建议更换新的牙膏。