慢跑，快走，游泳高血压患者可以做中等强度的有氧运动，比如慢跑，快走，游泳，打太极拳，练瑜伽。高血压患者不适宜做剧烈的运动，比如跳高，跳远，打篮球，踢足球，举重。高血压患者在做运动的时候，要注意有无头晕头痛的症状。如果出现头晕头痛的症状，要注意休息，监测血压。高血压患者一般每周要做运动至少3~5次，每次30分钟以上。高血压患者还要注意调整不良的饮食和生活习惯，饮食要清淡低盐，低脂饮食，避免摄入含油脂高的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，保持良好的心态。