来月经的时候可以喝牛奶，牛奶营养价值非常丰富，富含氨基酸，蛋白质，另外还有补钙的功效。月经来潮时机体相对抵抗力低下，喝牛奶不仅可以补充能量，增加抵抗力还有助于睡眠，尤其是在睡觉前喝一杯热牛奶对睡眠有很大的帮助。但是请大家需要注意的是，来月经时候一定要喝热的牛奶，不可以喝冷的，冰冻的牛奶，以免刺激胃肠道，导致腹泻或加重痛经。此外，在月经来潮的时候也可以喝一杯热的红糖水，可以减少下腹部坠胀不适的感觉。