腹胀便秘主要是跟肠胃有很大的关系，可以通过饮食或者药物调节肠胃功能，缓解便秘，可以多喝益生菌调节肠道的菌群平衡，改善肠胃的功能，可以改善便秘，缓解腹胀。每天多喝白开水，可以将肠道里面的毒素排出来，起到清洁肠道的作用。要养成良好的排便习惯，有了便意要及时排便，不要久忍大便，排便的时间不能过长，避免久坐、久站，进行适当的运动，可以增加肠道蠕动，促进大便的排出。饮食方面要尽量的少吃油炸、辛辣刺激性的食物，要注意饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以促进大便的排出。