膝关节扭伤了应进行制动、理疗、活血、止痛药物配合治疗，一般恢复时间在三周左右。另外膝关节损伤以后是因为软组织损伤，所以会有充血、肿胀的情况，可以配合按摩、理疗、针灸等等，并且可以服用一些活血化瘀的药物，如三七片、活血止痛胶囊、独一味胶囊等等，对病情的恢复是有着很大的促进作用的。患者应该养成良好的作息规律，早睡早起，保证睡眠的充足，也是有帮助的。然后就是饮食结构上调节好自己的饮食，多吃一些营养丰富，清淡易消化，多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身的营养所需。另外患者可以进行适当的体育锻炼来增强自己的体质，增强自身的抵抗力和免疫力，这样对病情也是有好处的。