腰肌痉挛的自我修复期通常是在5天左右，这主要是由于腰部肌肉痉挛后，引起肌肉的弹性回缩力下降，主要通过热敷以及按摩等手法，来缓解肌肉痉挛引起的疼痛症状，能够有效地加快缓解期恢复期，另外，腰肌痉挛的病人需要在恢复期注意避免过重，用力过大的活动，以免刺激腰肌痉挛部位的肌肉发生痉挛，而引起疼痛的发生