出现习惯性落枕的情况多可能是由于夜晚睡眠的姿势不当引起的，建议适当的更换一下枕头，还有就是出现习惯性落枕的情况，还不能排除由于颈椎的错位从而引起的。首先需要调整颈椎的错位等一些问题，出现落枕的情况的话早期就是进行冷敷，因为落枕的话都属于急性损伤，出现落枕的情况一般多会导致颈部出现疼痛、僵硬或者是活动受限等一些症状的发生，所以在24小时以内最好是进行冷敷，冷敷就是用冷毛巾或者是用冰袋对患处进行冷敷，每天冷敷两次即可，每次15分钟到20分钟。然后待到48小时以后就可以改成热敷，热敷可以促进血液循环，帮助缓解疼痛的目的，除了冷敷热敷以外也可以配合着红外线照射、局部按摩或者是涂抹一些红花油来进行缓解都是可以的。