女性肾阴虚主要的调理方法有，食疗方面多吃一些之补肾阴的食物，如猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、龟肉、黑鱼、海参、板栗、黑木耳、黑豆、黑米等等。同时在饮食方面要少吃一些辛辣火气旺的食物，比如狗肉、羊肉、川菜，还有花椒、胡椒、龙眼肉、韭菜、肉桂等等。同时另外在饮食方面，不能长期吃素，也不能吃过于寒凉的食物。特别在饮食中要忌食咖啡等等，活跃我们神经的一些刺激性的饮料。在日常的锻炼中可以多锻炼一些我们的腰部，加强我们腹部以及腰部的肌肉力量，可以按摩我们腰部的穴位，如肾俞以及腹部的关元和气海等等穴位，还可以按摩我们脚心的涌泉穴，这样对于恢复我们的肾俞都有一定的作用。