脚崴了的消肿方法，我们可以采取以下几种：一、我们在24小时之内对于肿胀处进行局部的冰敷，冰敷可以收缩毛细血管，减少渗出，从而减轻肿胀；二、我们需要抬高患肢，一般高于心脏水平，以促进静脉及淋巴的回流，减轻肿胀；三、我们对崴脚处要进行适当的固定制动，可采用支具或者是夹板等其避免进一步加重损伤，加重肿胀；四、我们可以采用一些活血消肿止痛的中成药物应用减轻肿胀，另外我们还可以采用一些改善循环的药物减轻肿胀。