俗话说伤筋动骨100天，患者在伤了骨头之后，需要一个长时间的疗养过程。在这期间应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，进行一个全面的营养补充。伤骨之后，患者需要及时的补钙，因为钙质会加快骨头的恢复速度，所以患者可以吃一些含钙量比较高的水果，例如猕猴桃、山楂等等，都有助于促进伤骨的愈合。患者也可以补充一些纤维素和各种微量元素，多吃新鲜的草莓。患者在骨折之后，也需要尽多的补充维生素C，可以多吃橘子等水果。骨头伤了之后，患者应该促进排便，防止便秘，可以吃一些香蕉，润肠的水果。同时患者也可以吃一些骨汤、肉、牛奶之类钙质比较充足的食物。