怎样来预防产后抑郁呢？我们建议有以下几种方法，第1个就是心理平衡，要保持心宽并提高文化素养；第二就是合理饮食，以清淡、高蛋白的一个食物为主，避免使用浓茶、巧克力、辣椒等刺激性的食物；第3, 定期的检查，产妇要定期进行围产期的保健，及时发现孩子的异常情况及早进行处理；第4、就学习相关知识，可以通过参加孕妇学校、孕妇课堂等了解自我调节的方法以及育儿的一个知识；第5就是要多与家人沟通，多与自己的爱人、父母、公婆等进行一个交流和沟通；第6、就是要积极参加有益的一些社会活动，多参加一些积极健康的、积极向上的一些活动、朋友聚会、户外运动等等，这样的使我们处在一个良好的心理状态，对预防产后抑郁是有一定的效果的。