睡觉的时候要选择舒适的床品，可以在腿旁垫一个枕头使睡觉的姿势更加地舒服，室内光线不要太亮。睡前可以喝一杯温热的牛奶，洗热水澡或者泡脚都可以缓解白天的疲劳。饭后适当散步可以促进胃肠道蠕动和吸收。不要吃油腻、不容易消化的食物。晚上睡觉前不要喝太多的水，避免频繁起夜影响睡眠质量。在床边放一些小零食，如果晚上起夜比较饿的时候，可以吃一些缓解饥饿感。孕妇不要过于紧张，紧张的情绪反而会加重失眠的症状。