生理期里女性很容易就产生痛楚，可以说痛经是女人的噩梦。它不仅让你饱受疼痛的折磨，还会带来很多身体上的危机：不孕不育、快速衰老、性能力低下、妇科疾病.有什么办法可以缓解痛经呢？爱美网健康教你4个小方法，让你经期更顺畅。下面就一起跟着小编来看看如何缓解痛经吧。

缓解痛经的4个妙招

1、按摩方法帮助减轻疼痛

痛经产生的原因很多，其中中医养生学比较推崇按摩的方法。大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，这样的mm建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，mc来的时候千万不要进行盆浴。如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。

2、减少痛经多服用维他命

对于想改善痛经的女人来说，补充维生素是个很有必要的方法，痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、r房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命b1、b2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月*来时子*卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命c、e的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

3、利用汤剂“吃”掉痛经

出现痛经的女性讨厌吃药没关系，服用汤剂也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃;痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡1/4只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效。

4、补充矿物质

痛经的具体原因除了维生素等原因缺失之外，矿物质和微量元素的缺乏也是其中之一。补充维他命、服用汤剂，女性多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月*来访前及期间，增加钙及镁的摄取量。