跌打损伤以后，最快速的恢复方法是卧床休息，因为组织只有在静息状态下才能得到快速的恢复，如果反复的活动只能会加重损伤，造成出血。如果是单纯的软组织损伤，没有皮肤破裂的，这种情况可以先通过冷敷，降低局部温度，减轻出血，消除肿胀，还可以外贴活血化瘀，消肿止痛的膏药，疼痛比较明显的还可以口服非甾体类抗炎药如尼美舒利，塞来昔布等，以及中成药活血化瘀，消肿止疼，如活血祛瘀胶囊，多一味胶囊等。如果伴有骨折的，还需要使用石膏托进行固定，一般固定时间为4-6周，固定期间建议多吃富含优质蛋白质多的食物如牛羊肉，鸡蛋，牛奶等。