怀孕四个月总是出现胀肚子的现象，可以通过平时的饮食生活习惯改善，缓解症状。也可以适量的吃一些益生菌一类的药物进行调整。比如吃双歧杆菌能够调理胃肠道的正常菌群，起到帮助消化的作用，有利于促进排气和排便，缓解肚子胀气的症状。平时要注意清淡饮食，不要暴饮暴食，不要吃一些太油腻，不好消化的食物和辛辣刺激性的食物。平时可以做到少食多餐，吃一些清淡而且又比较有营养的食物为主。可以适量的吃一些蔬菜粥，瘦肉粥，或者是适量的吃一些豆制品，也可以喝点儿牛奶。吃一些瘦肉，有利于补充营养。