左边背部酸痛通常在没有外伤的前提下是由于肌肉出现了紧张僵硬无力的劳损状态，而使得局部的乳酸以及盐性代谢产物没有很好的代谢掉引起的酸胀。对于这种情况，首先要避免不良的生活习惯，例如久站久坐以及同一个姿势保持时间过长。另外还可以通过热敷和拉伸的方法来进行缓解。热敷每采用55度左右的热毛巾或者是热水袋在背部酸胀痛的地方进行持续15至20分钟的热敷。随后可以进行肌肉的拉伸，具体动作需要参照网络腰背部和肩背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。