随着生活节奏的加快，很多女性患有乳腺增生病，这是一种比较常见的r房疾病，你知道如何预防乳腺增生吗？怎样才能很好的对抗乳腺增生的病症呢？

策略一：调理月*

如何预防乳腺增生病的发生呢？临床发现月*周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月*，同时也能预防和治疗乳腺增生。

策略二：妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

策略三：睡觉规律

规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

策略四：和谐*生活

和谐的*生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。

另外，*性高刺激还能加速血液循环，避免r房因气血运行不畅而出现增生。

策略五：低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

策略六：补充维生素、矿物质

人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前*腺素e的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

策略七：好心情

预防乳腺增生的方法有很多，没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

为了女性健康着想，女性在日常生活中一定要做好预防乳腺增生的措施，只有这样，才能更好的避免或是减少乳腺增生病的发生，只有这样，女性朋友才能拥有更健康的身体。