让骨头生长最快的食物非常多，需要根据骨折或骨骼损伤、骨质疏松等其他疾病，属于不同的时期，有针对性的进行选择。如果是骨折或骨骼损伤早期，应该多吃具有丰富维生素、纤维素以及微量元素的蔬菜、水果，应该食用比较好消化的粗粮，可以促进骨折或骨骼损伤周围软组织的血液循环。能使胃肠道保持良好通畅的状态，增加成骨细胞的生成速度，还能加速骨骼矿物质沉积过程的开始。如果骨折或骨质损伤的中期，应该多吃高蛋白、低脂肪的食物，例如牛奶、鸡蛋、海产品、鸡肉、牛肉，可以适当搭配坚果，可以有效补充人体需要的各种营养，尤其是蛋白质，可以促进骨骼生成。在骨损伤的中后期，以及骨质疏松的患者，应该多吃牡蛎、黄瓜籽、木耳、芝麻酱等食物，可以有效的促进骨质愈合。