来月经的时候如果出现腰痛，建议可以用下列方法进行缓解：1、趴在床上进行休息并且在腰部敷热水袋，可以有效缓解腰痛的情况。2、可以做艾灸，比如可以艾灸腰部的穴位或者阿是穴，都可以有效的缓解腰痛。3、可以喝一碗热的红糖水并且最好加2片姜片，有驱寒、暖宫的作用，可以缓解腰痛。4、也可以口服药物进行缓解，比如可以口服益母草胶囊或者田七痛经胶囊，都能缓解腰痛的症状。建议在月经干净以后最好去医院做相应的检查，了解引起腰痛的原因，然后根据原因再给予相应的治疗。如果有炎症要积极的抗炎治疗，可以口服甲硝唑，连续用药5-7天。