小笼包的热量相对较高，一般每个小笼包的热量在50-80卡左右，具体取决于大小和馅料。其中，猪肉小笼包的热量相对较高，而蔬菜或虾肉小笼包的热量相对较低。

对于减肥者来说，小笼包不是最佳食物选择之一。因为小笼包的主要成分是面粉和肉类，而且含有较高的热量和脂肪。如果要在减肥期间吃小笼包，建议控制摄入量，选择蔬菜或虾肉等低热量馅料，并搭配蔬菜沙拉或热量较低的汤类食物一起食用，以减少热量的摄入。同时，也要注意配合适量的运动，以提高代谢率，帮助身体消耗多余的脂肪。