总抽筋很可能是因为缺钙所造成的，最好到医院做一下抽血化验，看是否存在缺钙的情况。如果存在缺钙，可以遵医嘱口服些补钙的药物，或者是多吃富含钙的食物来缓解。例如紫菜、海带、虾、鱼、骨头汤等效果都比较明显。抽筋时也可以通过局部按摩的方式来进行缓解。一定要注意自身的防寒保暖，避免着凉。同时要适当的进行功能性的体育锻炼，增强自身免疫力。在进行运动前，最好进行热身，防止肌肉损伤。