如果我们知道自己已经患有痔疮，可以适当的做一些提肛运动。提肛运动可以对肛周静脉产生一个排挤作用，使得这个肛周局部的回流通畅，这样就会减少刚周静脉的淤血扩张，从而可以有效的预防痔疮。那么具体提肛运动怎么做，首先全身放松，深吸气收腹，有意识的向上提收肛门，就像忍住大便一样，憋气五秒钟，然后缓缓地呼气，嘴成鱼嘴形状，在放松放松肛门，放松全身十秒钟，每次做十分钟，早晚各一次。