1、运动：运动是改善身材的最好方法，没有收任何的副作用，还能增强体质。唯一要求就是一定要坚持，想要瘦腿就要多去操场跑跑步。躲让腿部得到运动，燃烧脂肪，这样就能瘦腿了。

2、看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留3秒后放下。如此8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。

3、高抬腿运动：每天早晨或者晚上距离睡觉时间还有一段时间的时候，选择充足的时间段做高抬腿运动，每组做30s，之后换另外一条腿，一共重复三组，坚持下来就好。

4、腿部按摩：学生们每天都要在教室里坐很长时间，所以很容易导致腿部易血液循环不流畅。这时就需要给腿部做按摩，比如用拳头去敲打、揉捏小腿肚，按摩仪和按摩器会有很好的帮助。

5、矫正不良习惯：跷二郎腿会导致血液流通不畅，因此千万控制自己不要跷二郎腿。吃完饭可以站一站或散散步，不但可以让小腿线条更加紧实，而且还有助于消化，瘦腿效果更好哦。