早泄的定义是指阴茎勃起插入阴道进行性生活的时间不足一分钟出现的射精，持续时间在三个月以上，称之为早泄。影响到早泄多数是功能性的因素，例如近期的熬夜劳累，抽烟喝酒，精神紧张，夫妻感情波动，和原来的长期手淫的。所以要改善，主要还是通过功能性的因素入手。例如放松心情，避免熬夜劳累，避免喝酒，多吃高质量的蛋白饮食，还有海鲜类的产品。同时，最有效的还是做身体锻炼，在促进身体耐力的提高。推荐以长跑或者是游泳为主，当体力有明显提升的时候，性生活时间肯定会有显著的延长。一般坚持需要半年以上的才有效。此外，在性生活了的时候使用较厚的避孕套，可以降低龟头的敏感度，而真正器质性早泄的比例很少，多数见于由动脉重要硬化，高血压，糖尿病或者是其他心脑血管疾病的患者。