生活中，经期女性遇到痛经难忍的症状时，要怎样改善病情呢？饮食调理固然是一个不错的方法和选择。那么，当痛经随着大姨妈如期而至时，女性可以吃什么美味又健康的食物来缓解，并且轻轻松松地度过经期呢？

1、木耳炒虾仁

食材：虾仁250克，黑木耳30克，菜心50克，冬笋100克，精盐3 克，酱油20克，黄酒10克，白糖10克，味精5克，葱段10克，鸡蛋1 个，淀粉20克，鲜汤50克，香油5克，油500克(实耗100克)。

做法：将黑木耳洗净，温水泡发2小时捞出待用。把虾仁洗净控水，放入碗内，加精盐、味精、蛋清、干淀粉拌匀上浆。冬笋切片，菜心洗净，控水待用。锅烧热，油烧热至五成时，虾仁下锅，用勺划散至熟，连油倒入漏勺内，滤去余油。热锅加少许油，投入葱段，将木耳、笋片、菜心下锅略炒一下，烹黄酒，加酱油、汤、精盐、白糖、味精，接着放虾仁炒匀，用湿淀粉勾芡，颠翻几下，起锅装盘印成。

功效：虾仁壮阳补肾，健脾暖胃；木耳益气活血；冬笋益气化痰；菜心散血消肿。合而食之，可温经化湿，理气化瘀，适用于寒湿凝滞型痛经。

2、桃仁冰糖茶

食材：桃仁10克，冰糖20克。

做法：将桃仁去皮、尖，冰糖捣碎，一同放入杯内，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1-2剂。

功效：破血行瘀，清热润肠，适用于血热瘀结型痛经。

3、益母草香附汤

食材：益母草100克、香附100克，鸡肉250克，葱白5根。

做法：将葱白拍烂，然后将所有的材料加入适量的清水，一起煮熟即可。

功效：缓解痛经的情况，并且还有亮丽肌肤的作用。

4、猪蹄姜桂汤

食材：猪蹄2只，生姜15克，桂末6克。

做法：取猪蹄洗净并切成4块，放入砂锅中旺火煮熟，起锅装入陶罐内并加入生姜和桂末，隔水再用文火炖至猪蹄完全熟烂后食用。

功效：缓解痛经。

5、芹菜牛肉粥

食材：芹菜120克、粳米100克、牛肉（肥瘦）25克。

做法：带根芹菜洗净，切末。牛肉洗净蒸熟，切成末。芹菜与粳米一同煮粥。待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮即成。

功效：缓解痛经。

6、姜枣花椒汤

食材：生姜25克，大枣30克，花椒100克。

做法：生姜清洁之后切片备用，大枣去核，3种材料一起放入瓦煲中，加入1碗半的水，煎煮成1碗水，即可饮用。

功效：适用于寒性痛经，有温中止痛的功效。

要顺利度过经期，对于女孩子来说，还需要注意的一个重要问题就是保持心情愉快。心理压力过大、情绪过于激动或强烈的精神刺激，都可能影响脏腑，从而对于气血的运行造成影响，以至于出现痛经、月*不调等情况。所以，心情愉快才能安然度过经期。