孕妇的钙片，一般是在孕中期开始就可以补充。此时可以通过食物补钙，也可以通过药物补钙。因为孕中期是胎儿生长和发育的快速增长时期，需要坚持两种补钙方法相结合，尽量选择补碳酸钙，因为碳酸钙的钙含量相对较高一些。除了从饮食上进行补钙和药物上补钙之外，还需要坚持每天喝一瓶纯牛奶。如果害怕长胖的孕妇，可以选择喝脱脂纯牛奶或者是低脂高钙纯牛奶。在补钙的同时，要补充维生素d，才能够促进钙的吸收和利用。