中医认为肾脏为先天之本，然而在日常生活中常常由于熬夜、饮食不定、过度的工作导致体质下降，出现肾虚等表现。可以通过一些运动来纠正肾虚的状态。首先就是太极拳，太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合一些体质虚弱的中老年人锻炼。其次就是腰部按摩操，双手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到有热的感觉为止，可早晚各一遍，每遍约200次，此运动可以补肾纳气。经常按摩涌泉穴可以益精补肾，强身健体。方法是每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100次上下，以搓热双脚为宜。这些运动对于肾虚都能起到改善的作用。