1.多吃含锌的食物，缺锌会使精子数量减少并影响性欲，经常食用含锌的食物对男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要的作用，含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷粒、马铃薯、蔬菜、红糖等。2.可以适当的食用一些富含氨基酸的食物，都有助于补益肾精，这类食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。3.钙是人体必须的一种元素，含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟，含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。4.可以通过食用动物内脏来提高精子活力，动物内脏含有较高的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料，含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。