蹲坑堵了通常是由于大便、纸张等物质堵塞了下水道，造成排水不畅或者完全不通。以下是几种常见的疏通方法：

1．使用马桶疏通器：将疏通器的吸盘对准坑口，用力按下，然后抽起来，重复几次，直到水流通畅。

2．使用化学剂：将适量的化学剂倒入坑里，等待一段时间，然后冲洗干净。但是这种方法可能会对下水道造成一定的腐蚀，使用时需谨慎。

3．使用钩子：将一根长钢丝弯成钩子状，从坑口插入，然后尝试将堵塞物拉出来。

4．使用高压水枪：如果其他方法都无法疏通，可以考虑使用高压水枪。将水枪对准坑口，开启高压水流，将堵塞物冲击出来。

需要注意的是，在进行疏通时需戴手套，避免接触到污物。如果以上方法都无法解决问题，建议联系专业的管道疏通公司进行处理。