精子是非常重要的物质，它主要是参与繁衍下一代，所以精子的作用是比较重要的。在日常生活中建议男性要多吃一些高质量蛋白质、高营养的食物，有助于产生精子比较快。比如像多吃鱼肉，肉类，牛奶，鸡蛋，禽肉，虾，螃蟹等等食物。其次，男性建议要多吃一些蔬菜、水果以及多吃一些坚果类的食物等等，能够补充微量元素和维生素，也有助于产生精子比较快。