手上有外伤可以多吃一些富含蛋白质的东西。富含蛋白质的食物可以帮助手上的外伤有效的恢复，在饮食上应该忌一些辛辣油腻的东西，这些东西对于手上的外伤不利于恢复，如果出现了伤口发炎，更不能吃一些过于辛辣刺激的东西。在日常生活中还可以选择吃一些富含维生素C的水果以及蔬菜，如青菜菠菜，苹果，梨，猕猴桃，木瓜等等都可以，对于手上的外伤有着良好的恢复的效果。在平时也可以多锻炼。但一定要保护好手上的外伤伤口。