痛经作为女性在冬天的常见症状需要如何预防呢？痛经怎么办？女人痛经多因血瘀所致，气血通行不畅，导致经*排出受阻，从而出现小腹疼痛。那些人容易出现血瘀呢？如何活血化瘀？闻康资讯网女性频道教你5个调理方，活血化瘀治痛经。

如何活血化瘀 缓解痛经？

1、多吃活血及辛辣食材，有助活络血液!

血液循环不佳的人，最好不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更严重，平常可以多吃活血或辛辣的食物，达到活络血液的功效。

2、每天健走15分钟，促进血液循环

只要以可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走路，利用零碎的时间，每天合计走个15分钟，如此一来，散布于毛细管内的血液量便会增加，连带提高了血液循环的速度喔!

3、按摩太冲穴

太冲穴在足背第1、2指缝后方约1寸半，即为太冲穴位，按压6秒休息6秒，持续10分钟。可以帮助你疏肝解郁、清肝泻火、活血通络、行气止痛。

4、摄取活血的食材

黑豆、黑醋、木耳、葡萄.等活血食材，能有效帮助血液流动。但因为改善血液循环需要数周或数个月的时间，因此一定要持续吃才能看得出效果!

5、川七活血茶做日常茶饮喝

材料：(1日份)川七、柠檬草各3钱、黄耆3钱、玉竹1两。

作法：柠檬草除外，中药加水1000c.c.浸泡半小时，大火煮滚后转小火熬煮约半小时，加入柠檬草，焖约5分钟即可。

功效：可以活血化淤、促进血液循环。