如果吃得太多肚子发胀，就说明是吃的多加重了胃肠负担，所以会出现肚子胀，这种情况以后要注意一定要少吃一点，不能暴饮暴食，不要吃得太多，另外您可以适当的活动一下，散散步，另外也可以轻轻地按揉一下肚子，热敷一下肚子，是可以缓解肚子胀气的情况，平时注意健康的饮食习惯，要少量多餐比较好，不要吃得太饱，另外要尽量少吃油腻食物，油腻食物比较难消化。多吃些清淡的食物比较好。