痛经的女性在月经来潮前3-5天，注意清淡饮食，避免进食生冷刺激食物。若月经期间疼痛较为明显，可吃一些酸性食物，可以缓解疼痛。痛经的女性可以吃一些荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、橘子等理气活血的蔬果。如果女性存在气血不足等症状表现，可以多吃一些蛋类、肉类、奶类食物加强营养的摄入。痛经可以通过饮食进行调理，一定要远离生冷的食物。平时有痛经的在月经来潮前要注意保暖，避免受凉，禁食生冷、寒凉、辛辣刺激性食物，多吃温热的食物，特别是含铁和蛋白丰富的食物，可以适当的热敷腹部，如果痛经比较严重的也可以口服益母草颗粒和元胡止痛片缓解疼痛。