这种情况多见于肠道菌群失调。可以口服益生菌制剂，如培菲康、金双歧、乳酸菌素片，有助于症状的缓解。要多注意饮食方面的调理，少吃油腻、过酸、过烫、过于刺激的食物。多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。不要抽烟，不要喝酒，多喝水，少喝碳酸饮料、咖啡等对胃肠道有一定刺激性的饮品。进食要定时定量，不要饱一顿饥一顿，不吃夜宵，多锻炼身体，适当的有氧运动，如跳广场舞、练瑜伽、慢跑，改善体质。