前滚翻是一种非常危险的动作，需要特别小心和谨慎。以下是一些保护和帮助方法，以确保您的安全：

1．找到合适的场地：在进行前滚翻之前，您需要找到一个平坦、干燥、无障碍物的场地。确保场地足够大，以便您有足够的空间进行滚动。

2．穿着合适的装备：穿着合适的运动装备可以帮助您减少受伤的风险。建议穿着紧身衣、运动鞋和护膝等装备。

3．熟悉技巧：在进行前滚翻之前，您需要熟悉正确的技巧。请在专业教练的指导下进行训练，以确保您的技巧和动作正确。

4．保持身体平衡：在进行前滚翻时，您需要保持身体平衡。将身体重心放在头部和手臂上，以便您可以在滚动时保持平衡。

5．保持速度适中：在进行前滚翻时，您需要控制速度。不要过快或过慢，以便您可以控制滚动的方向和速度。

6．保持头部和颈部稳定：在进行前滚翻时，您需要保持头部和颈部稳定。不要将头部向后仰或向前倾斜，以免受伤。

7．使用辅助工具：在进行前滚翻时，您可以使用辅助工具来帮助您保持平衡和控制速度。例如，您可以使用滚动垫或墙壁来帮助您进行滚动。

总之，前滚翻是一项需要技巧和小心的运动。请在专业教练的指导下进行训练，并采取适当的保护和帮助方法，以确保您的安全。